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Cómo mantener el rumbo de una alimentación saludable en esta temporada festiva
Publicado el 14 de diciembre de 2017
No vamos a decirte que te mantengas alejado de las golosinas, porque seamos realistas, eso sería prepararnos para el fracaso y no nos dedicamos a esa vida. Tampoco se trata de saltarse los chocolates el día de Navidad. En lugar de eso, hemos reunido una lista útil de formas de ayudar...
Por qué levantar pesas no te hará voluminoso
Publicado el 22 de noviembre de 2017
Si eres mujer y una levantadora experimentada, probablemente pondrás los ojos en blanco ante afirmaciones como "levantar pesas te hace voluminoso" o "no levantes pesas"; parecerás un hombre'. No podemos decir cuántas veces escuchamos: 'Oh, no quiero levantar demasiado peso'. No quiero...
Entrenamientos rápidos para gente ocupada
Publicado el 17 de noviembre de 2017
Últimamente parece que todo el mundo anda de un lado a otro intentando encajar tantas cosas en el día. Si le preguntas a alguien cómo está, te responderá con un suspiro y una solemne expresión de "ocupado". Parece que lo ocupado se ha convertido en el nuevo cansado. Aunque te hace preguntarte...
Tikiboo y las reinas del barro del Reino Unido
Publicado el 16 de noviembre de 2017
Tikiboo ha unido fuerzas con Mudd Queens del Reino Unido para crear un hermoso par de mallas diseñadas para destacar en esas carreras de obstáculos embarradas. Las Mudd Queens del Reino Unido son un grupo de mujeres que alientan a otras mujeres a participar en carreras de obstáculos (OCR). Originado como simplemente...
Dolor muscular de aparición tardía (doms) explicado
Publicado el 10 de noviembre de 2017
Te duelen los músculos. Cada movimiento incómodo parece ser doloroso y hace que le digas a todos que hiciste ejercicio ayer. A todos nos ha pasado lo mismo: terminamos nuestros entrenamientos y sentimos que podíamos conquistar cualquier cosa, pero al día siguiente todo nos duele. Si eres tú, probablemente estés...
Cómo el ejercicio puede ayudarte a dormir mejor
Publicado el 31 de octubre de 2017
Sabes que nos encanta el ejercicio y hay pocas cosas que nos gusten a partes iguales. Uno es la comida, le duh, y el otro, el sueño. No, gracias a la vida excesivamente estimulada que llevamos, es difícil desconectarse y conciliar el sueño; atado a la...
Cómo hacer ejercicio durante la pausa del almuerzo
Publicado el 09 de octubre de 2017
Trabajar en una oficina ya es bastante difícil sin necesidad de intentar hacer ejercicio. Es difícil mantener el rumbo cuando necesitas esquivar el puesto de donas, evitar el azúcar y evitar la comida para llevar. Además, siempre es el cumpleaños de alguien, ¿verdad? Bueno para mejorar su productividad y energía –...
Cómo mantenerse motivado manteniéndose en forma
Publicado el 29 de septiembre de 2017
Lo entendemos: estamos sumergidos en el fitness para ganarnos la vida, pero algunos días incluso preferiríamos sentarnos en casa comiendo un cronut con una copa de vino que ir a levantar pesas. Es el Reino Unido. Afuera hace frío, está húmedo y es miserable el 85% del tiempo,...
¿Comer huevos es malo para la salud?
Publicado el 30 de julio de 2017
Durante muchos años, la gente ha tenido miedo de comer más de 6 huevos enteros a la semana. Esto se debe al hecho de que la yema de huevo contiene colesterol que se cree que causa un aumento del colesterol total en nuestro cuerpo. Sin embargo, después de muchas investigaciones se demuestra que el efecto de...
Mejore su nutrición en cuatro sencillos pasos
Publicado el 30 de julio de 2017
¡hola a todos! a menudo me preguntan por dónde deberíamos empezar a la hora de emprender el viaje para mejorar su nutrición... ya sea que necesite una revisión completa de la dieta o solo ajustes menores, puede impactar positivamente la salud con solo unos pocos cambios simples en sus hábitos alimentarios. controle su total de calorías diarias: para...
Bebe magro
Publicado el 30 de julio de 2017
¡hola a todos! hoy quería repasar un tema que intento inculcar a mis clientes semanalmente... ¡necesitas beber más agua! hecho: la hidratación aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasa, ¡así que comience a beber! te aconsejo que bebas un vaso al despertar...
¡El gran sorteo de tikiboo!
Publicado el 10 de mayo de 2017
¡tikiboo se ha asociado con algunas de nuestras empresas favoritas para ofrecerte la mejor bolsa de regalos como obsequio del sorteo! ofrecemos una de nuestras nuevas bolsas de gimnasio starry night, mallas a juego, un sujetador deportivo y una camiseta sin mangas negra con espalda cruzada a juego. tenemos una...
Cómo afrontar las lesiones y los contratiempos
Publicado el 02 de mayo de 2017
Si usted es un atleta competitivo o un guerrero de fin de semana que adapta el ejercicio a un estilo de vida ajetreado para mantenerse en forma y saludable, habrá un momento en el que se enfrentará a un revés. Esto podría ser una lesión, enfermedad, estrés o pérdida personal y tendrá un impacto tremendo...
Consejos nutricionales para un mes de entrenamiento
Publicado el 20 de abril de 2017
Lo que estás poniendo en tu cuerpo es, en última instancia, el motor de tu entrenamiento, por lo que debes proporcionarte el mejor combustible para asegurarte de que estás rindiendo a tu máximo potencial. Aquí tienes 5 consejos nutricionales principales para maximizar tu entrenamiento... Organiza el momento adecuado El momento oportuno lo es todo cuando se trata...
Lesiones comunes al correr y cómo evitarlas
Publicado el 13 de abril de 2017
Muchos de ustedes correrán mucho actualmente y rezarán para mantenerse libres de lesiones, ¿verdad? Pero en lugar de esperar, exploremos algunos pasos prácticos que puede seguir para evitarlos. Las lesiones al correr no son inusuales y además del dolor de la lesión, siempre está la frustración...
Los mejores consejos para mantenerte motivado en tus carreras
Publicado el 07 de abril de 2017
Mac Millan me encargó que escribiera algunos artículos para su plataforma OutRun para ayudar a motivar e inspirar a sus corredores. Así que los publicaré todos durante las próximas semanas. ¡Disfrutar! - Correr es una actividad bastante repetitiva y por lo tanto hay que mantenerse concentrado y motivado...
Receta de pastel de taza de proteína de chocolate
Publicado el 29 de marzo de 2017
¡mi nombre es lucie colt y soy muy golosa! definitivamente soy partidario de una barra de chocolate o dos, quiero decir, ¡quién no! pero al estar tan dedicado a mis objetivos de salud y fitness, a menudo busco alternativas para satisfacer mis antojos mientras mantengo el rumbo. ...
¿qué necesitas para convertirte en entrenador personal?
Publicado el 25 de marzo de 2017
¿qué necesitas para convertirte en entrenador personal? en abril de 2016, ibis world publicó un informe de investigación de mercado que analizaba la industria de entrenadores personales en el reino unido. el informe encontró que en 2016, la industria de entrenadores personales representó unos ingresos combinados de 758,99 € millón. esto fue un 3,4%...
Movimiento de la semana: construir un núcleo fuerte
Publicado el 21 de marzo de 2017
Siguiendo con la serie de blogs más reciente, esta semana sigue un tema similar para compartir consejos basados en algunas lecciones aprendidas a lo largo de mi viaje hacia el fitness. Durante el año pasado, descubrí cómo desarrollar un núcleo fuerte puede tener muchos beneficios en tantos aspectos de tu...
Revisión de ajuste de movimiento
Publicado el 18 de marzo de 2017
Hola a todos, espero que estén disfrutando de su fin de semana. Después de un fin de semana loco en Move Fit el fin de semana pasado con Tikiboo, pensé en tomarme un tiempo libre para compartir mis pensamientos sobre el evento. He estado con Tikiboo desde el principio... Faye me aceptó como atleta y me patrocinó...
Por qué deberías estirar después del ejercicio...
Publicado el 03 de marzo de 2017
PREVENCIÓN DE LESIONES Las investigaciones sugieren que estirarse después del ejercicio, en lugar de antes, puede prevenir lesiones y mejorar su rendimiento general al brindarle mayor flexibilidad y movilidad. Estirarse antes de hacer ejercicio no tiene beneficios comprobados, pero tampoco desventajas reales comprobadas. Un músculo flexible tiene menos probabilidades de lesionarse...
Pila de panqueques proteicos
Publicado el 28 de febrero de 2017
Dado que es el #DíadelPanqueque, pensé en compartir mi receta de pila de proteínas favorita, rápida y fácil... Ingredientes: 2 huevos 1 plátano 30 g de avena canela Un chorrito de leche 1 cucharada de proteína de suero (vainilla o chocolate funcionan mejor) Método: agregar la avena a una licuadora y licuar hasta que...
5 mejores consejos para perder grasa...
Publicado el 09 de febrero de 2017
¿quieres saber cómo perder peso y no recuperarlo para siempre? conozca estos 5 conceptos básicos y no solo se sentirá mejor sino que también lucirá genial. #1 lleve un diario de alimentos sí, el primer consejo no es un suplemento o una pastilla mágica. ni...
Calorías líquidas
Publicado el 01 de febrero de 2017
Puede ser muy fácil caer en la trampa de las calorías líquidas, especialmente cuando intentas perder peso o quemar grasa. Cuando haces ejercicio regularmente y comes bien, esas bebidas refrescantes no pueden ser tan malas, ¿verdad? En realidad, ¡pueden! Muchas bebidas en realidad están cargadas de calorías y...
Por qué deberías beber agua con limón
Publicado el 16 de enero de 2017
Siempre me gusta empezar el día con limón y agua caliente. Me encanta y lo encuentro muy refrescante, pero, sobre todo, ¡es muy bueno para ti! Los limones son una muy buena fuente de vitaminas y minerales que son esenciales para el funcionamiento saludable del cuerpo....
Fitness para mamás ocupadas
Publicado el 09 de enero de 2017
Para todas las mamás: aunque yo no tengo hijos, estoy rodeada de amigas que sí los tienen y han sido testigos de lo difícil que puede ser hacer ejercicio cuando tienes pequeños que cuidar (¿no es eso ejercicio? en sí mismo?!) Mucho de mi...
Mantén el rumbo esta Navidad
Publicado el 08 de diciembre de 2016
¡todos sabemos que la navidad es una época que involucra familia, amigos y mucha comida! pero si ha estado trabajando muy duro en su régimen de dieta y ejercicio durante los últimos meses, lo último que desea es deshacer todo ese trabajo duro. aquí estan mis...
Mis mejores consejos para ponerte en forma
Publicado el 30 de noviembre de 2016
Mientras me dirijo a los Alpes a esquiar en enero, pensé en compartir mis mejores consejos para ponerme en forma para esquiar. El esquí realmente puede pasar factura a tu cuerpo, por lo que aquí tienes algunas sugerencias para preparar tu cuerpo para el desafío. Núcleo En la base de...
Hablemos de coherencia...
Publicado el 07 de noviembre de 2016
Con demasiada frecuencia escucho de personas que no siguen su entrenamiento o su dieta, o incluso ambos, lo que los lleva a frustrarse y, en última instancia, a no ver los resultados que desean. ¡Ver el progreso es realmente importante para mantenerte comprometido y motivado hacia tus objetivos! Los resultados sólo se obtienen cuando te mantienes dedicado...
Ejercicios compuestos versus ejercicios de aislamiento.
Publicado el 31 de octubre de 2016
Los ejercicios que elijas a la hora de planificar tu entrenamiento juegan un papel muy importante para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Queremos maximizar nuestros entrenamientos en el tiempo del que disponemos. Los ejercicios de aislamiento son una forma fantástica y eficaz de concentrarse en un área específica, por ejemplo, el tríceps. Ahora yo...
Mantenga su energía alta todo el día: 8 consejos para ayudar a vencer el agotamiento para siempre
Publicado el 12 de octubre de 2016
A medida que nos acercamos a las mañanas más oscuras y al clima más frío, realmente puede afectar cómo nos sentimos. Hace un par de años dormía bien, tomaba mi café de la mañana antes de continuar con mi día, pero aún así me desplomaba a media tarde... Si eres como yo y...
¡Corre Forest corre!
Publicado el 04 de octubre de 2016
¡no hay nada como renovar un entrenamiento para ayudar a mejorar tus niveles de condición física! en tikiboo hq nuestro objetivo es aumentar la intensidad de nuestros entrenamientos habituales con una rutina de carrera al aire libre. salir a la carretera ofrece una experiencia completamente diferente a correr en la...
Aviso cortés sobre devoluciones
Publicado el 07 de septiembre de 2016
Aviso cortés sobre devoluciones: tenga cuidado al probarse prendas, ya que últimamente hemos recibido una gran cantidad de calzas desgastadas que regresan para su reembolso. Si tenemos motivos para creer que han sido usados, sabemos cuando lo han sido, no se emitirá ningún reembolso. Los que tienen...
Por qué no tengo un día de trampa...
Publicado el 08 de agosto de 2016
Hola a todos, recientemente me preguntaron qué tengo en mis días de trampa y me hizo pensar: no tengo días de trampa. Mi misión es empoderar a las mujeres de todo el mundo para que vivan un estilo de vida activo y saludable y se centren en la positividad y la confianza en su cuerpo. Yo creo en...
Tienes que consumir carbohidratos bajos.
Publicado el 09 de junio de 2016
La dieta baja en carbohidratos ha sido extremadamente popular a lo largo de los años y no hay duda de que los medios de comunicación han retratado a los carbohidratos como el enemigo, con cada vez más personas “sin carbohidratos”. Lo preocupante es que eliminar nutrientes vitales de nuestra dieta puede ser perjudicial para nuestra...
Cardio es la mejor estrategia para perder grasa
Publicado el 27 de mayo de 2016
Tengo que admitir que solía ser un “conejito del cardio” – y la mayoría de la gente piensa que realizar ejercicios cardiovasculares durante un período de tiempo más largo es la clave para perder grasa (antes de entrar en la industria, ¡yo mismo pensaba esto! ) Estado estable de baja intensidad...
No comas carbohidratos después de las 6 p.m.
Publicado el 23 de mayo de 2016
Todos hemos escuchado esto antes, ¿no, señoras? ¡Llegan las 6:00 pm y debemos DEJAR de comer más carbohidratos! Por alguna razón, existe la idea de que si comes carbohidratos después de las 6 de la tarde, se convertirán inmediatamente en grasa corporal. A pesar de que no hay evidencia verdadera...
Levantar pesas hace que las mujeres sean voluminosas
Publicado el 16 de mayo de 2016
Hay muchos mitos que circulan dentro de la industria de la salud y el fitness y estoy seguro de que estarás familiarizado con la mayoría de ellos... Tenemos los más discutidos, como: No puedes comer carbohidratos después de las 6 Tienes que hacer cardio en ayunas Deberías elimina los carbohidratos...
Alimentación flexible Iifym
Publicado el 07 de mayo de 2016
IIFYM (If It Fits Your Macros) ha sido muy popular en la escena de la nutrición y el culturismo desde hace bastante tiempo. Significa que puedes comer cualquier alimento que te guste, siempre que se ajuste a tu presupuesto calórico diario y a tu división diaria de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas). Este...
Cómo comer para un cuerpo de bikini
Publicado el 25 de abril de 2016
¡la regla más importante para lucir lo mejor posible en bikini es comer! cuando nos saltamos las comidas, siempre resulta contraproducente, créanme, lo sé, a todos nos ha pasado lo mismo. ¡las elecciones de alimentos saludables son la fuente de combustible de tu cuerpo y son vitales para lograr ese bikini bod!...
Edificio del botín
Publicado el 12 de abril de 2016
¿haces sentadillas? ✅las sentadillas trabajan eficazmente la mayoría de los grupos musculares principales de los glúteos, las caderas y los muslos. ✅las sentadillas son muy versátiles y se pueden hacer en casi cualquier lugar con o sin pesas o equipo. ✅al hacer sentadillas, activas los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla, que ayuda a tonificar y...
Los mejores consejos para quemar grasa
Publicado el 08 de abril de 2016
Todos tenemos un poco de exceso de grasa aquí y allá del que queremos deshacernos, ¡pero eliminarlo no siempre es fácil! A continuación te ofrecemos algunos consejos sencillos para que puedas realizar pequeños cambios que te permitirán sentir la diferencia. Bebe té verde: deshazte del picante azucarado...
Resultados de los juegos de atletas.
Publicado el 01 de febrero de 2016
¡felicitaciones a nuestra increíble atleta stephanie knapp por su destacada actuación en los juegos de atletas 2016 en excel london este fin de semana! ¡stephanie realizó una actuación impresionante en todo momento y superó muchas barreras personales, logrando lograr marcas personales durante toda la competencia! la ronda 1 fue de '5 km de fila por tiempo' con un tiempo...
Stephanie knapp: competidora de juegos de atletas de enero de 2016
Publicado el 26 de enero de 2016
En este momento hay un gran revuelo en la comunidad de CrossFit con el CrossFit Games Open a la vuelta de la esquina. No importa si has estado en el juego durante años o si tu viaje apenas comienza, ¡es un momento emocionante! Mientras la anticipación por el Open...
Últimas noticias y actualizaciones
Publicado el 25 de enero de 2016
Ha pasado un tiempo desde que tuvimos 5 minutos libres para sentarnos y escribir una publicación en el blog, pero luego estar ocupado es algo bueno, ¿verdad? ¡2016 tuvo un comienzo increíble con 2 artículos de revista, incluidas Vogue y PT! Vogue publicó una pequeña sección...
¿Te da ansiedad comer fuera?
Publicado el 06 de diciembre de 2015
Gracias a Lucie Colt, nuestra blogger invitada: Bueno chicos, es hora de abordar otro problema al que me enfrenté durante mucho tiempo... salir a comer. Ahora bien, para aquellos de ustedes que se preocupan seriamente por lo que comen, o incluso se preparan para un espectáculo, comer fuera de casa puede causarles mucha ansiedad...
¿El alcohol está afectando tu pérdida de grasa?
Publicado el 02 de diciembre de 2015
Entonces, a medida que nos acercamos a la temporada festiva, no es que la mayoría de nosotros necesitemos una excusa; pensé en hablar del alcohol. Lo veo una y otra vez y me hacen las mismas preguntas en relación con la pérdida de peso/grasa. La gente vendría a mí...
Tikiboo le da la bienvenida a jo cooper al equipo
Publicado el 12 de noviembre de 2015
Tikiboo se complace en anunciar que ahora está trabajando con el presentador internacional y modelo de fitness Jo Cooper. Con sede en Crawley, West Sussex, Jo presenta varios programas en varias convenciones de fitness durante todo el año. Jo imparte divertidas clases comunitarias de fitness. Su carisma y estilo de enseñanza es uno de...
¿Pesas o cardio?
Publicado el 11 de noviembre de 2015
Lucie Colt: Blogger invitada ¿Pesas o cardio? ¡Hola a todos! Esta es una pregunta que sigue surgiendo, así que pensé en abordarla finalmente para todos ustedes... Hay mucho debate sobre cuál es mejor y se ha convertido en un tema bastante controvertido en la salud y el fitness...
Tikiboo entrevista a lucie colt
Publicado el 06 de noviembre de 2015
Entrevistas de Tikiboo Lucie Colt: ¡Hola Lucie! Ya llevas un par de meses siendo deportista patrocinado con nosotros, cuéntanos un poco más sobre quién eres y tu filosofía fitness… ¡Hola a todos! Soy Lucie Colt; Tengo 26 años y soy entrenador personal online de Londres....