Mantén el rumbo esta Navidad

¡Todos sabemos que la Navidad es una época que involucra familia, amigos y mucha comida! Pero si ha estado trabajando muy duro en su régimen de dieta y ejercicio durante los últimos meses, lo último que desea es deshacer todo ese trabajo duro.

Estos son mis mejores consejos para mantener el rumbo esta Navidad...

• Deshazte del café festivo

Sí, estoy de acuerdo en que estos cafés con leche festivos pueden sonar y verse increíbles, pero esos sabores festivos realmente pueden acumular calorías: ¡hasta 500 a la vez! Miremos más de cerca: un Café Nero Praline Latte contiene 11 cucharaditas de azúcar *EEKK*, así que reconsidere su bebida cuando tenga la tentación de derrochar.

• Mantente hidratado

Asegúrate de beber agua constantemente durante todo el día: cuanto más hidratado estés, menos hambre tendrás y, por lo tanto, será más fácil resistirte a esas delicias navideñas en la oficina. A menudo confundimos la sed con el hambre, así que asegúrese de mantenerse hidratado: ¡eso con agua, no con vino! ;)

• Moderación

Sé que esta palabra se usa a menudo en exceso, pero no puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es. Seamos realistas, la Navidad es una época para relajarnos un poco y descansar mientras disfrutamos del tiempo con nuestros seres queridos, así que si realmente te apetece esa calle de calidad o ese trozo de pastel, hazlo, pero solo tómate uno. A menudo, si decimos que no, nos sentimos privados y no creo en las dietas de privación, ¡especialmente durante la temporada festiva! Si tiene un poco, entonces es menos probable que se dé atracones y se dé un capricho excesivo en una etapa posterior.

• Cena previa a la fiesta

Si vas directamente del trabajo a una fiesta y no has comido, ¡es más probable que devores toda la bandeja de canapés incluso antes de ponerte el abrigo! Intente comer algo pequeño antes de salir para mantener a raya el hambre y la tentación.

• Piensa en tu bebida

Los cócteles son realmente tentadores, no me malinterpretes, ¡sin embargo, generalmente están cargados de azúcar! Incluso un Bellini de melocotón contiene aproximadamente 160 calorías, así que ¿por qué no optar por bebidas espirituosas claras o refrescos de vino blanco con refresco? Ahora soy partidario de un buen vaso de tinto, sin embargo, si voy a una fiesta, podría optar por un vodka con refresco con una pizca de lima para limitar el daño.

• Caminar en el parque

Ahora a mi familia le encanta dar un buen paseo, pero en realidad es una gran idea para ayudar a la digestión y despejar la mente. ¡Así que sube esas colinas o persigue a los niños por el parque y eso puede ayudarte a quemar entre 200 y 300 calorías! Salir de casa también significa que tienes menos tiempo para burlarte de esos chocolates y mantener tu mente ocupada en otras cosas.

• No abandones el gimnasio

El hecho de que su rutina haya cambiado y tenga algún tiempo libre en el trabajo no significa que su rutina de ejercicios deba cambiar. Al ir al gimnasio y maximizar realmente tus entrenamientos, ayudarás a limitar el daño y también te ayudará a sentirte mejor contigo mismo mentalmente.

Espero que te ayude, pero sobre todo ¡disfruta tu Navidad! No dudes en enviarnos cualquier pregunta y, si estás buscando aumentar tu progreso el próximo año, ¡consulta mis programas de capacitación en línea!

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