Fitness para mamás ocupadas

Para todas las mamás: aunque yo no tengo hijos, estoy rodeada de amigas que sí los tienen y han sido testigos de lo difícil que puede ser hacer ejercicio cuando tienes pequeños que cuidar (¿no es eso ejercicio? ¡¿en si mismo?!)

Muchos de mis clientes son Súper Mamás y a menudo me preguntan cuál es la mejor manera de mantenerme en forma mientras hago malabarismos con su ajetreada vida hogareña al mismo tiempo.

Así que pensé en contarte mis mejores consejos:

Establece un horario para hacer ejercicio y respétalo. Es más probable que encuentre tiempo para estar activo si lo hace a la misma hora y los mismos días cada semana, ya que le ayudará a adoptar una buena rutina.

Divide tu actividad a lo largo del día. ¡Puedes lograr tu objetivo en secciones de 10 minutos o más! Soy un gran admirador del método 30/30, en el que haces ejercicio durante 30 segundos y luego descansas durante 30 segundos. ¡10 rondas de eso son solo 10 minutos y es muy fácil de incorporar a tu día! ¡Elija ejercicios como saltos en cuclillas, flexiones, rodillas altas, saltos en estrella, estocadas y escaladores de montaña para un entrenamiento efectivo para todo el cuerpo!

Acompañe a sus hijos hacia y desde la escuela. Lo sé, ¡lo ha oído antes! Pero esta también es una excelente manera de garantizar que sus hijos también realicen suficiente actividad física y aire fresco (además, ahorrará en los costos de gasolina. ¡GANAR, GANAR!)

Manténgase activo... Lleve a sus hijos a nadar o persígalos por el parque. ¡Se sorprenderá de cuántas calorías quema!

¡Ponte las zapatillas para correr! Correr es una forma eficaz y sencilla de hacer ejercicio. Es perfecto si estás empezando. No necesitas ningún equipo y es gratis. ¡Qué más se puede pedir! Comience con una caminata vigorosa de 30 minutos y vaya fortaleciéndose.

Encuentre una clase local de fitness con buggy: haga ejercicio y apoye a otras mamás a las que haría ejercicio, ¡pero es un gran lugar para conocer gente nueva con objetivos similares!  

Haga ejercicio durante la pausa del almuerzo. Es posible que su oficina tenga un gimnasio, o que tenga acceso a una piscina cercana o, si no, ¡simplemente salga a dar una buena caminata! Te sentirás mucho mejor por ello.

¡Darle una oportunidad! ¿Tiene alguna otra idea o actividad específica que le haya funcionado bien como Fit Mum? ¡Me encantaría escucharlos!

Como siempre, si sientes que necesitas más apoyo para lograr tus objetivos, envíame un correo electrónico: lucie@tikiboo.co.uk