Calorías líquidas

Puede ser muy fácil caer en la trampa de las calorías líquidas, especialmente cuando intentas perder peso o quemar grasa. Cuando haces ejercicio regularmente y comes bien, esas bebidas refrescantes no pueden ser tan malas, ¿verdad?

En realidad, ¡pueden!

Muchas bebidas en realidad están cargadas de calorías y, a menudo, contienen conservantes o productos químicos, lo que no es ideal cuando se intenta estar saludable.

Veamos algunos ejemplos…

Jugos de fruta

Los jugos de frutas son un gran competidor en la lista de calorías líquidas, pero la fruta es saludable, ¿verdad? La fruta fresca debe formar parte de tu dieta porque contiene nutrientes esenciales y beneficiosos para nuestra salud. Sin embargo, los jugos tienen un alto contenido de carbohidratos (azúcar), incluso si no tienen "azúcares añadidos", la fruta en sí tiene un alto contenido de azúcar. Opte siempre por zumos de frutas frescas y tenga cuidado con el contenido de azúcar. Los jugos de verduras tienen menos calorías, por lo que son una mejor alternativa.  

Bebidas calientes

¿Su típico descanso matutino es una parada en la cafetería para tomar un café con leche de vainilla o un chocolate caliente? Desafortunadamente, todavía tienen un alto contenido calórico: ¡incluso un chocolate caliente fino tiene aproximadamente 40 g de carbohidratos! Esto tendrá un gran impacto en relación con sus objetivos de pérdida de peso. En lugar de tu capricho diario, ¿por qué no optar por un capricho semanal y optar por una opción más saludable (prueba sin azúcar o con leche desnatada)? También hay muchas bebidas calientes que no contienen calorías, como el té verde y las infusiones de hierbas.

Alcohol

Por muy tentador que sea tomar una buena copa de vino al final del día, es muy importante resaltar las calorías adicionales que estás bebiendo. Una copa grande de vino (250 ml) con 13% ABV puede añadir 230 calorías a tu ingesta diaria, ¡el equivalente a un helado o una barra de chocolate!

Si vas a salir con amigos y quieres disfrutar de una bebida sin preocuparte por la cantidad de saltos en cuclillas que necesitarás para quemarte, opta por un licor claro como el vodka, con agua con gas y lima fresca.

Bebidas dietéticas

Las bebidas gaseosas dietéticas suelen tener grandes cantidades de edulcorantes químicamente mejorados para garantizar que obtengas ese sabor dulce que anhelas. Personalmente, me gusta evitarlos tanto como sea posible y estudios recientes han demostrado que aún pueden contribuir al aumento de peso. Con todas estas bebidas, es importante recordar la palabra clave “moderación”.

Lucie Colt 

@LucieColt