Publicado el 08 de abril de 2016
Todos tenemos un poco de exceso de grasa aquí y allá del que queremos deshacernos, ¡pero eliminarlo no siempre es fácil! A continuación te ofrecemos algunos consejos sencillos para que puedas realizar pequeños cambios que te permitirán sentir la diferencia.
Beber té verde- Deshazte de las bebidas lácteas calientes y azucaradas, de todos esos frappuccino mocha choco-lattes a lo largo del día y cambia al té verde, esto no sólo te ayudará a quemar grasa y perder peso, sino que también podrás descubrir que tienes más dinero en el banco al final del día. ¡el mes! Si bebes té verde 3 veces al día a intervalos regulares, esto mejorará tu metabolismo y te ayudará a quemar calorías. Es relativamente libre de calorías, por lo que no agregas calorías adicionales a tu cuerpo y puedes depender de las calorías de tus alimentos. Intente beber antes de comer.
Caminar- ¿Eres culpable de subirte a tu coche a todas partes, incluso en las distancias más cortas? Prueba a dejar el coche en casa y caminar más. Este método de ejercicio ayudará a quemar grasa, ya que lleva a su cuerpo a la zona de quema de grasa de forma moderada y constante como forma de ejercicio cardiovascular. ¡Intenta caminar media hora al día y verás la diferencia!
Bebe agua tibia con limón y miel.- Al despertar por la mañana bebe un vaso de agua tibia con una rodaja de limón y un chorrito de miel. Esto pondrá en marcha su sistema por las mañanas y la miel es realmente buena para hacer circular las grasas por el cuerpo.
Comer despacio- Se necesita tiempo para que su cerebro envíe señales a su cuerpo de que está lleno, por lo que apresurarse en la comida le hará comer más de lo que necesita. Mastica cada bocado lentamente y saborea tu comida. Esto le ayudará a controlar el volumen que come, lo que a su vez le hará menos propenso a darse atracones.
Dormir- Este es el momento del día en el que nuestro cuerpo realiza todas sus reparaciones, asegúrese de dormir lo suficiente y de calidad (8 horas por noche), esto no solo lo hará sentir descansado sino que también garantizará que su metabolismo esté funcionando correctamente.
Come más a menudo En lugar de hacer 3 comidas abundantes al día, divídalas en 6 comidas más pequeñas. Piense en su cuerpo como un horno: cuanto más combustible le pone, más trabaja para quemarlo. Si dependes de 3 comidas grandes, el fuego casi se apaga antes de poner el siguiente lote de combustible y es más difícil volver a encenderlo que si sigues llenando durante todo el día.
Elimina los alimentos procesados- Este tipo de alimentos tienen un alto contenido de grasas trans, azúcares y sal. Piénsalo así, si no creció, no nadó o caminó entonces ¡no es tan bueno para ti! Intente comer lo más naturalmente posible, estos alimentos están diseñados para ser consumidos, nuestros cuerpos no están diseñados para ser bombeados por químicos, edulcorantes y saborizantes artificiales, etc., por lo que es difícil para nosotros procesarlos, lo que resultará en que usted tenga más libras.
Sube siempre por las escaleras. Todos confiamos en los ascensores, ¡pero subir las escaleras quemará calorías adicionales!
Bebe más agua- Cuando tu cuerpo está deshidratado puede confundir la sed con el hambre. Esto hará que busques bocadillos en lugar de agua para intentar llenarte. Llénate de agua, al menos, 8 vasos al día y no sólo comerás menos sino que lucirás más saludable ¡ya que hace maravillas con tu piel!
Levantar pesas- Las mujeres no tienen miedo de levantar pesas, no las hará voluminosas; de hecho, es muy difícil desarrollar masa muscular como mujer. Sin embargo, lo que sí hace es darte curvas sexys ya que da forma a tu cuerpo, pero también el músculo quema grasa, por lo que cuanto más tengas y más lo trabajes, más tiempo quemará grasa después de un entrenamiento. Muchas mujeres trabajan duro durante horas en una cinta de correr cuando levantar pesas les ayuda a quemar más grasa.
Cortar el alcohol- El alcohol está lleno de azúcares que si no se utilizan correctamente se convierten en grasa. El alcohol está lleno de calorías vacías sin ningún beneficio nutricional real, por lo que puedes duplicar tu ingesta de calorías en una noche de fiesta con solo unas cuantas copas de vino. El alcohol también deshidrata tu cuerpo, lo que provocará esa sensación de hambre y te hará querer comer más. Si vas a beber intenta limitarte a ocasiones especiales y cuida la cantidad que consumes.
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