Publicado el 25 de abril de 2016
¡La regla más importante para lucir lo mejor posible en bikini es comer! Cuando nos saltamos las comidas, siempre resulta contraproducente, créanme, lo sé, a todos nos ha pasado lo mismo. ¡Las elecciones de alimentos saludables son la fuente de combustible de tu cuerpo y son vitales para lograr ese Bikini Bod!
Mi consejo principal aquí es ser positivo y concentrarse en todos los alimentos que necesita comer en lugar de pensar en todos los alimentos que no puede comer. A continuación se ofrecen algunos consejos importantes:
- Coma un mínimo de cinco veces al día, tres comidas y dos refrigerios para evitar tener hambre.
- ¡No te saltes ninguna comida ni merienda!
- Beba agua y tés; Evite las bebidas con cafeína y los jugos azucarados.
- Desayuna… ¡Rompe el ayuno!
- Empaque bocadillos; nueces crudas, verduras, fruta fresca, pasteles de arroz, mantequilla de nueces, panqueques proteicos, yogur griego.
- Almuerce: disfrute de una comida bien equilibrada con proteínas magras, carbohidratos saludables, verduras y grasas buenas.
- En cada comida incluya proteínas magras, carbohidratos de bajo índice glucémico y grasas saludables.
Cuando comienzas el día con un desayuno saludable, no te sientes tentado a tomar un panecillo o un chocolate en la oficina. Cuando haya empacado sus refrigerios, estará preparado y listo para protegerse de los dolores del hambre antes de que lleguen.
Luego, a la hora de la cena, estará listo para comer una comida saludable y no tendrá tanta hambre como para pedir una pizza. Las minicomidas frecuentes equilibran el nivel de azúcar en la sangre, ayudan a mantener a raya los antojos, proporcionan energía y una alimentación constante le mantiene alejado de la comida chatarra. ¡Prometo!
Vea si funciona para usted y pruébelo durante una semana. Asegúrate de decirme lo que piensas.
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