Publicado el 06 de diciembre de 2015
Gracias a Lucie Colt, nuestra blogger invitada:
Bien chicos, es hora de abordar otro problema al que me enfrenté durante mucho tiempo... salir a comer. Ahora, para aquellos de ustedes que se preocupan seriamente por lo que comen, o incluso se preparan para un espectáculo, comer fuera de casa puede causarles mucha ansiedad.
Personalmente, me obsesioné tanto con saber exactamente qué había en mi comida, cuánto y rastrearlo, que solía enfrentarme a una tortura mental cuando llegaba el momento de salir a comer. Solía preocuparme de que eso arruinara mi progreso, pero luego iba y me castigaba por eso porque me sentía muy culpable, generalmente castigándome con ejercicios cardiovasculares. Personalmente conozco a mucha gente que lucha con el mismo problema, especialmente si han competido antes.
La industria del fitness es responsable de perpetuar la ridícula teoría de que existen ciertos alimentos que favorecen la pérdida de grasa. Por lo tanto, esto te anima a evitar estos alimentos cuando en realidad lo único que hacen es promover patrones alimentarios restrictivos y malas relaciones con la comida.
Entonces, en lugar de mirar "alimentos buenos" y "alimentos malos", prefiero verlos como "alimentos ricos en nutrientes" y "alimentos que no son tan ricos en nutrientes". Cuando se comprende la ciencia detrás de la nutrición, es posible incorporar flexibilidad y variedad a nuestros planes, de ahí el término “dieta flexible”. Le animo a consumir la mayoría de sus calorías de alimentos ricos en nutrientes, por supuesto, pero podemos optar por obtener nuestra energía de esos otros alimentos o 'alimentos malos' en ocasiones... AL IGUAL QUE PODEMOS COMER FUERA de vez en cuando.
Salir a comer con amigos o almorzar para llevar no debería generar sentimientos de culpa, ansiedad o preocupación. ¿POR QUÉ? Todos los días, su cuerpo requiere una cierta cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas (según sus objetivos, niveles de actividad, composición corporal actual, etc.) para funcionar y progresar. Si deseas optar por obtener algunos de esos requerimientos diarios de una comida que no has preparado, entonces personalmente creo que está más que bien, ¡y así es la vida!
La vida es demasiado corta para evitar las ocasiones sociales y perderse los buenos momentos porque te preocupa que eso afecte tu progreso. Creo firmemente en enseñar a las personas a comer de acuerdo con sus objetivos, permitiendo al mismo tiempo la FLEXIBILIDAD. En última instancia, esto conduce a la sostenibilidad y tadaahhhh… ¡sin dietas de moda!
Quiero educar. Quiero mostrarte que PUEDES tener tu pastel y comértelo también, LITERALMENTE. Si no tiene un entrenador y está considerando contratar uno, opte siempre por uno que esté feliz de explicarle el componente POR QUÉ.
Si tiene alguna pregunta sobre por qué su entrenador le dice que haga algo, él debería poder RESPONDERLA. Así que adelante, ¡pregunta! Como entrenador, ¡ME ENCANTAN LAS PREGUNTAS! Entonces, incluso si no está buscando un entrenador o trabajar juntos, pregunte y haré todo lo posible para transmitirle todos los consejos que pueda.
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