Por qué levantar pesas no te hará voluminoso

Si eres mujer y una levantadora experimentada, probablemente pondrás los ojos en blanco ante afirmaciones como "levantar pesas te hace voluminoso" o "no levantes pesas"; parecerás un hombre'.

No podemos decir cuántas veces escuchamos: 'Oh, no quiero levantar demasiado peso'. No quiero parecer voluminoso. ¡Hombre, oh hombre! ¡Es irónico, porque eso es exactamente lo que no lucirás! Entonces, estamos disipando el mito de que levantar pesas te hará lucir voluminoso o masculino.

A menos que seas un culturista competitivo, sólo lucirás más delgado y más fuerte si levantas pesas, y si no empiezas a desarrollar algo de músculo por miedo a que tu cuerpo cambie, probablemente seguirás siendo "gordo y flaco", lo cual, para ser honesto – es peor.

¿Por qué pesas más si levantas pesas?

Centímetro a centímetro, el músculo pesa más que la grasa, lo que significa que ocupa menos masa en el cuerpo, así que niña, puedes pesar más, pero te verás más delgada. Y, lo más importante, estarás más saludable.

Sí, puede ser difícil aceptar que los números en la báscula suban, pero esta es otra razón más para no dejarse atrapar por su peso. La densidad de grasa y músculo difiere, por lo que incluso si has desarrollado músculo levantando pesas, es probable que tu ropa esté más holgada y te veas más delgado, pero el número en la báscula ha aumentado. Definitivamente preferiríamos pesar más, pero lucir más delgados y ser más fuertes.

De hecho, ya que estamos en el tema, tira la balanza: no ayudan a nadie. Simplemente miden tu atracción gravitacional, no tu valor.

¿Por qué los hombres se vuelven voluminosos cuando hacen ejercicio pero las mujeres no?

Probablemente necesitarás leer esta sección varias veces para que se mantenga vigente. Tal vez incluso escríbalo en algún lugar o repítalo diariamente como parte de sus afirmaciones: levantar pesas no le hará parecer "varonil".

Está bien, está bien, pero espera. Si los hombres levantan pesas y se vuelven grandes y voluminosos, ¿cómo no les va a pasar eso a las mujeres? La testosterona es la respuesta. Esta hormona es la diferencia que significa que los hombres pueden convertirse en hermanos mayores.

Aquí es donde las líneas se vuelven borrosas porque ves a compañeros sin camisa en la sesión de pesas todos los días abultando esos bíceps. Entonces, si haces el mismo ejercicio, entonces seguramente te pasará lo mismo, ¿verdad? Sigue siendo incorrecto.

Sí, hay culturistas que pueden diferir estéticamente de lo que a usted le gusta, pero no levantará pesas por su profesión, ni vivirá en el gimnasio ni cambiará su dieta ni tomará suplementos para lograr ese aspecto. Harás entrenamiento de fuerza, lo que te permitirá desarrollar músculos que te ayudarán a quemar grasa.

En pocas palabras, sus niveles de testosterona no son lo suficientemente altos como para cambiar su cuerpo y parecer un hombre. Y nunca lo serán, naturalmente. Piénselo: de lo contrario, esos muchachos no estarían en el gimnasio día y noche, tomando suplementos para ayudarlos a alcanzar su objetivo. Ni siquiera es fácil para un chico volverse voluminoso, mucho menos para ti.

Bien, vete. Regrese al inicio para releer esta sección.

¿Qué resultados puede esperar del levantamiento de pesas?

El entrenamiento de fuerza tiene algunos beneficios bastante impresionantes.

No sólo ganarás músculo magro, aumentarás tu fuerza y ​​perderás grasa; También verá mejoras en su postura, que creemos que se debe en parte a levantar peso y en parte a sostenerse mejor, gracias a su nueva confianza, cortesía del entrenamiento de fuerza.

Sin mencionar que la mayoría de los movimientos de levantamiento de pesas requieren el uso de más de un grupo de músculos. Entonces, incluso si estás en el gimnasio para el día de las piernas, también aumentarás la fuerza de tu core y de tus brazos, simplemente por la propia naturaleza del levantamiento de pesas.

¿Por qué me siento voluminoso ahora que comencé a levantar pesas?

Sinceramente, aquí está el trato:

Levantar pesas puede hacer que tus músculos crezcan rápidamente, particularmente los músculos que quizás nunca antes hayas usado, especialmente si eres un conejito de cardio. Eso significa que es posible que desarrolles músculo más rápidamente de lo que quemes grasa, por lo que durante un tiempo tendrás ambas cosas. Este es el único momento en el que puedes sentirte "más voluminoso" que antes. Sin embargo, una vez que tu metabolismo aumente y desbloquee la quema de grasas para obtener energía, serás una máquina de levantamiento de pesas delgada y mezquina en poco tiempo.

Si este es usted, todo lo que puede hacer es continuar como está y seguir adelante; eventualmente verá los resultados que desea.

¡Así que vayan a levantar pesas, chicas!

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