Cómo mantenerse motivado manteniéndose en forma

Lo entendemos: estamos sumergidos en el fitness para ganarnos la vida, pero algunos días incluso preferiríamos sentarnos en casa comiendo un cronut con una copa de vino que ir a levantar pesas.

Es el Reino Unido. Afuera hace frío, está húmedo y es miserable el 85% del tiempo, por lo que levantarse de la cama por la mañana para salir a correr es difícil cuando '¿Por qué estoy haciendo esto?', '¡Creo que estoy sufriendo un paro cardíaco!' ' y '¿Ya terminé?' pasan por tu mente incluso antes de que hayas terminado tu primera milla.

Pero hay maneras de ayudarle a mantener el rumbo. Hay muchos consejos, trucos y herramientas que te ayudarán a inspirarte para volver al gimnasio. Hemos reunido nuestras 10 formas principales de motivarse y, lo más importante, mantenerse motivado.

La organización es clave

Podríamos decir esto hasta que nos pongamos tristes, pero la organización realmente es la columna vertebral del éxito. Es imprescindible que organices tu tiempo, entrenamientos y objetivos con antelación.

¿siempre en reuniones consecutivas? programe su entrenamiento en su agenda como si fuera una reunión: si no cancelaría una reunión con un colega, ¿por qué cancelar un entrenamiento consigo mismo?

Al principio puede ser difícil establecer una rutina, pero una vez que hayas programado todo tu tiempo y organizado tu semana de entrenamiento, estarás volando sin darte cuenta.

Planifica Tus Entrenamientos

Encuentra tiempo un domingo o lunes para planificar tus entrenamientos para el resto de la semana. Considere qué entrenamientos hará, cuántas repeticiones y series y durante cuánto tiempo.

Luego, la noche anterior, empaca tu bolso con el equipo de entrenamiento adecuado y colócalo junto a la puerta; de esa manera sabrás dónde está todo y qué vas a hacer.

Además de ordenar tus cosas la noche o la semana anterior, prepara comidas en función de tus entrenamientos; será invaluable para que puedas planificar qué entrenamientos vas a hacer y cuándo.

Pon una meta

Esto suena obvio, pero nos encontramos con mucha gente que entrena sin haberse fijado objetivos. Si entrenas regularmente para mantenerte en forma, activo y saludable, está completamente bien, pero ¿cómo puedes saber si estás mejorando sin tener objetivos establecidos y evaluar periódicamente tu progreso?

Puede ser tan simple como completar una carrera en particular en una determinada cantidad de tiempo, aumentar tu peso, perder grasa o sentirte más saludable, pero trata de tomar nota de dónde empezaste y hacia dónde te diriges; es una gran motivación para ver. números en movimiento.

Tomar Con Calma

¡levanta la mano si eres culpable de ir duro al gimnasio durante una semana y luego lesionarte o enojarte porque no estás viendo resultados, como ayer! únete al club.

En el caso del fitness, es realmente importante (aunque difícil) verlo como un cambio y un compromiso en el estilo de vida. Por esa razón, deberá tomar las cosas con calma para mantener cualquier tipo de cambio.

Es difícil de aceptar, pero se avecinan cambios.

No te castigues

Bien, entonces tal vez no fuiste al gimnasio cinco veces esta semana y en lugar de eso te caíste sobre una pila de tazas de mantequilla de maní. ¿Qué está mal con eso? La mantequilla de maní es buena para ti, ¿verdad? Bueno, todos lo hacemos. De hecho, ¡nos sumergimos felizmente en delicias traviesas! Sin embargo, si tiene dificultades para aflojar las restricciones sobre los refrigerios, es posible que se sienta culpable si cede a la tentación.

Esta puede ser una de las cosas más difíciles de superar, pero no hay absolutamente nada de malo en recibir algún que otro capricho, así que trata de no castigarte.

Si te pasas un poco, empieza de nuevo el día siguiente. No lo compense en exceso ni en defecto. Beba mucha agua y mantenga la cabeza en alto: nos pasa a todos.

Establecer un desafío

Dar diez mil pasos al día nunca ha sido tan popular, así que ¿por qué no crear un desafío entre tú y tus amigos?

Si tienes relojes de fitness, podéis seguiros unos a otros. De lo contrario, cree un grupo de WhatsApp para responsabilizarse mutuamente. Ver a tus amigos alcanzar su objetivo te animará a alcanzar el tuyo.

Incluso podrías iniciar tu propia cuenta de fitness en Instagram. Diariamente se inician miles de estas cuentas y son una excelente manera de mantenerse responsable y motivado mientras lo ayudan a hacer amigos con personas de ideas afines y obtener el apoyo de miles de personas en todo el mundo.

Recompénsate

Evite recompensarse con comida, ya que una relación saludable con la comida es fundamental para un cambio de estilo de vida exitoso. Deberías poder comer lo que quieras, cuando quieras y dentro de lo razonable.

En lugar de eso, ¿por qué no recompensarte con algo que sea realmente un placer: una noche de mimos al final de una exitosa semana de ejercicios? ¿Nuevo equipo de entrenamiento (tos, tos, gamas Tikiboo) al final de un mes completo de entrenamientos? ¿Se mantuvo en el buen camino durante todo un año? ¿Por qué no disfrutar de un retiro de fitness y bienestar? No sólo tendrás unas vacaciones; puedes mantener tu forma física mientras estás fuera y conocer a más personas con ideas afines, haciendo amistades invaluables.

La variedad es clave

Por lo tanto, es posible que tengas una rutina que realmente te funcione, pero con el tiempo es fácil caer en una depresión y no desafiarte a ti mismo. Si eres tú, entonces podrías acelerar tus entrenamientos y potenciar tu motivación probando algo nuevo.

Ya sea que se trate de una nueva clase, hacerse un PT o cambiar a entrenamientos matutinos en lugar de entrenamientos nocturnos, los cambios sutiles tendrán un gran impacto en usted.

Haz Amigos Fitness

Encontrar tu ritmo es difícil y mantenerte responsable no es fácil, por lo que si tienes un amigo que puede recorrer este camino de acondicionamiento físico contigo, es más probable que sigas tu rutina. Especialmente para esas clases matutinas. Puede que te resulte fácil volver a darte vuelta en la cama si solo vas a dar vueltas a las 6 a.m., pero te resultará más difícil presionar la repetición de alarma cuando tu amigo te espera en la sala de pesas.

Hacer un ajuste de actitud

Aquí en Tikiboo tenemos la mentalidad de hacer que el fitness sea divertido; es por eso que nuestra ropa deportiva está repleta de colores y patrones. Por lo tanto, rodéate de personas positivas y que te apoyen y que sólo te elevarán, no te derribarán. Repítete afirmaciones positivas y ten fe en que lo que estás haciendo te traerá muchas recompensas, tanto física como mentalmente.

Por último, el fitness debe ser algo que disfrutes. ¿Recuerdas cuando eras activo cuando eras niño porque te encantaba? Hacer ejercicio no debería ser una tarea ardua y ciertamente no debería ser un castigo.

Mantén la cabeza en alto, encuentra lo que amas y pronto llegará la motivación.

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