Publicado el 02 de diciembre de 2015
Entonces, a medida que nos acercamos a la temporada festiva, no es que la mayoría de nosotros necesitemos una excusa; pensé en hablar del alcohol. Lo veo una y otra vez y me hacen las mismas preguntas en relación con la pérdida de peso/grasa. La gente venía a mí muy frustrada y se preguntaba por qué no estaban perdiendo peso; sin embargo, a medida que aprendí más, descubrí que estarían bebiendo algunas botellas de vino, sidra y licores el fin de semana, seguido de algo de “travieso”. ” comida cuando tenían resaca. NOTICIA DE ÚLTIMA HORA... ¡El alcohol son calorías vacías y pueden arruinar el progreso de toda la semana!
Ahora no bebo alcohol con frecuencia, ¡se acabaron mis días de fiesta todos los fines de semana! Pero si hay un evento especial, podría tomar 1 o 2 y prefiero una buena copa de vino tinto. Hay varias razones por las que no bebo mucho, pero una de las principales es porque no concuerda con el estilo de vida que amo vivir.
El hecho de que no beba alcohol con frecuencia no significa que no tenga una vida social. A lo largo de los años, las personas más cercanas a mí han aceptado mi estilo de vida saludable y no me cuestionan al respecto. Si se encuentra en una situación en la que las personas cuestionan sus elecciones, sólo tendrá que explicarles por qué está haciendo esto y por qué es importante para usted.
Seamos claros… El alcohol no es un nutriente
Un nutriente es una "sustancia que proporciona alimento esencial para el mantenimiento de la vida y el crecimiento" y, según esta definición, hay seis clases de nutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Como puedes ver, ¡el alcohol no es uno de ellos! De estos seis, sólo los tres macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) aportan calorías. También lo hace el alcohol, a pesar de no ser un nutriente.
- Proteínas: 4 kcal por gramo - Hidratos de carbono: 4 kcal por gramo - Grasas: 9 kcal por gramo - Alcohol: 7 kcal por gramo
Entonces, cuando bebes alcohol, privas a tu cuerpo de nutrientes, mientras sigues consumiendo calorías.
El alcohol y tu salud
Cuanto más bebe y más a menudo bebe, mayor es el riesgo de desarrollar enfermedades. El efecto positivo sobre la sensibilidad a la insulina desaparece y su sensibilidad a la insulina podría reducirse. También hay algunos indicios de que el alcohol podría reducir tu fuerza, resistencia y potencia, además de tener un efecto negativo en tu recuperación.
Para resumir: - El alcohol contiene calorías, pero no nutrientes - Puede disminuir su capacidad para desarrollar músculo - Puede tener un efecto negativo en su capacidad de recuperación - Reducirá la quema de grasa
¿Necesitas deshacerte de la bebida?
Aunque el consumo de alcohol es bastante popular, también existen muchos efectos negativos, especialmente si se bebe con demasiada frecuencia y en exceso. Si quieres perder peso, te recomiendo que abandones la bebida. ¡No solo te asegurarás de brindarle a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para funcionar de manera óptima, sino que también te asegurarás de despertarte fresco para tus entrenamientos y te recuperarás más rápido! SIN RESACAS… ¡De nada!
Pero tengo muchas ganas de tomar una copa...
Sin embargo, si tiene ganas de tomar una copa de vez en cuando, le recomendaría que se mantenga alejado de las bebidas alcohólicas preparadas previamente o de los cócteles cargados de azúcar. En su lugar, tome una bebida con menos azúcar como vodka, lima fresca y refresco. Un vaso de tinto de vez en cuando también está bien. Al ser más consciente de sus elecciones, puede reducir su ingesta de calorías y evitar el aumento de peso.
Gracias a nuestra blogger invitada Lucie Colt por esta publicación informativa en el blog. Para ver más de sus blogs o planes de dieta y nutrición en línea, consulte http://www.luciecolt.com/
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