Mantenga su energía alta todo el día: 8 consejos para ayudar a vencer el agotamiento para siempre

A medida que nos acercamos a las mañanas más oscuras y al clima más frío, realmente puede afectar cómo nos sentimos. Hace un par de años dormía bien, tomaba mi café de la mañana antes de continuar con mi día, pero aún así me desplomaba a media tarde...

Si eres como yo y tienes mucho que hacer y no suficientes horas en el día, necesito sentirme lleno de energía y listo para rockear. ¡Hice algunos cambios simples en mi estilo de vida y ahora me siento lleno de energía para los días venideros! Pruebe mis mejores consejos para combatir el cansancio para siempre...

• Desayunar: Estoy seguro de que lo has escuchado un millón de veces antes, pero eso es porque es muy importante. Desayunar te pone en marcha el día, te proporciona energía y evita que te desplomes a mitad de camino. También evita que comas en exceso durante el almuerzo, lo que puede contribuir al bajón de media tarde.

• Di no a las calorías vacías: Cambie las calorías vacías y con almidón de ese panecillo o rosquilla por una delicia rica en proteínas, como manzanas y mantequilla de maní o yogur griego con fruta.

• Tome pequeños refrigerios a lo largo del día: Comer refrigerios más pequeños y saludables a lo largo del día estabiliza tus niveles de energía, hambre y elimina esa caída de azúcar o cafeína que normalmente sientes a mitad del día. Las nueces, las frutas y los quesos bajos en grasa son buenas opciones para seguir adelante.

• Mantente hidratado: No recurras únicamente a la cafeína cuando te sientas cansado, ya que la fatiga puede ser un signo de deshidratación, así que mantén agua junto a tu escritorio para seguir adelante. Recomiendo tener una botella de 2 litros en tu escritorio y asegurarte de que esté terminada antes de regresar a casa del trabajo.

• Aléjate de la computadora: Si es posible, en lugar de enviarle un correo electrónico a su colega, levántese y hable con él. Mirar fijamente la pantalla de la computadora todo el día puede cansar la vista y aumentar la sensación general de cansancio. Incluso si no tienes motivos para levantarte, simplemente da un paseo por la oficina y estírate o sal a tomar aire fresco.

• Incorpora el ejercicio a tu mañana: En lugar de acostarse en la cama medio despierto presionando el botón de repetición, levántate y sal a correr o una caminata rápida. ¡La energía que obtendrás de un buen entrenamiento te sustentará durante todo el día mucho mejor que esa taza de café extra!

• Mezclar: Si esos párpados se vuelven pesados ​​y nada parece ayudar, ¡cambie de tarea y mézclelo! A veces lo que crees que es fatiga en realidad es simplemente aburrimiento.

• Descansar un poco: Por supuesto, dormir bien por la noche tampoco viene mal. Haz tu mejor esfuerzo para dormir de siete a ocho horas por noche. Incluso cuando sienta que todavía tiene trabajo que hacer, es mejor dormir un poco para ser más productivo al día siguiente. Dormir tarde una noche puede retrasarte el resto de la semana.