Publicado el 12 de febrero de 2018
El día del amor se acerca y, como todo el foco parece estar en hacer feliz a la otra mitad o en dejarse colmar de actos de cariño, creemos que es hora de centrarnos en nosotros mismos y asegurarnos de que, en un mundo que pone En todo lo que todos hacemos bajo los reflectores, invertimos tiempo en amarnos y ser amables con nosotros mismos, y creemos que usted también debería hacerlo.
Amor propio
Admitimos que no es fácil aceptar el amor propio. Sin embargo, es imperativo que inviertas algo de tiempo trabajando en esto: aprender el valor de la autoaceptación y ser amable con uno mismo te abrirá la puerta a una vida más feliz y saludable.
Hemos descubierto que tratar de ser perfectos generalmente termina significando que actuamos (y sentimos) lejos de ser perfectos. Y en el mundo de tratar de lograr la semana perfecta de entrenamiento y comer "limpio", puede ser un poco complicado caer, si no te pones a ti mismo en primer lugar.
Entrenamientos efectivos
Lograr el equilibrio adecuado entre entrenar para alcanzar tus objetivos y desafiarte a ti mismo y entrenar para castigarte puede ser difícil al principio, pero es muy importante que inviertas tiempo en mantenerte en el lado correcto de la línea.
Haga del ejercicio parte de su estilo de vida: 'haga ejercicio para vivir; "No vivas para hacer ejercicio" es un mantra según el cual vivimos nuestras vidas.
Ir al gimnasio con fuerza es bueno, realmente lo es, siempre y cuando no sacrifiques algo para vivir allí.
Como sabes, hacer ejercicio libera endorfinas que provocan un subidón post-entrenamiento, por lo que tratar de aprovechar esa sensación te dará mayores recompensas que golpear las aceras todos los días solo para tratar de lucir de cierta manera.
Vivir una vida activa es una forma de superar la sensación de estar encadenado al gimnasio, pero si todavía estás luchando por liberarte de una mala relación con el ejercicio, necesitarás invertir algo de tiempo en un cambio de mentalidad.
Aprenda a respetar su cuerpo y aprecie los cuidados necesarios para afinar sus músculos, su movilidad, su fuerza y su flexibilidad.
Comiendo bien
Estamos seguros de que ya conoces los beneficios de comer bien, pero si te sientes demasiado restringido, entonces es hora de invertir un poco en amor propio. En lugar de restringir sus fuentes de energía, alimente su cuerpo para su entrenamiento con una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes.
Llevar una dieta deficiente o no comer lo suficiente hará que se agoten sus fuentes de energía, lo que puede afectar su estado de ánimo cotidiano y su forma de levantarse y ponerse en marcha.
Asegúrese de llevar una dieta bien equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas para mantener su cuerpo en movimiento tan vibrante como debería, mantener a raya las enfermedades y obtener los niveles de energía que debe tener.
Nos encanta darnos un capricho (con moderación), pero estamos totalmente en contra de una alimentación restrictiva para reducir la grasa corporal. Come nutritivamente y tu cuerpo pronto saltará de alegría, lo que definitivamente tendrá un impacto positivo en la forma en que te ves a ti mismo.
Descanso y Rehabilitación
Da un paso atrás para poder avanzar. Si vas al gimnasio cinco veces por semana y das todo lo que tienes en cada sesión, tal vez intentes reducirlo a cuatro sesiones y dedica la quinta a trabajar en estiramientos profundos, yoga o Pilates, o tal vez simplemente meditación consciente. Además de este cambio, deberías dedicar una sesión a la semana a estiramientos y movilidad, para fortalecer tu cuerpo y ayudar con el equilibrio estructural y la prevención de lesiones.
Trabajar en rehabilitación y movilidad puede ayudar con la postura, la alineación de las articulaciones, el dolor crónico en músculos y articulaciones, y fortalecer los músculos más débiles y menos utilizados, por lo que definitivamente sacarás más provecho de una sesión como esta a largo plazo. rompiendo tu cuerpo en el gimnasio.
Para obtener más información sobre cómo hacer ejercicio y comer bien, consulta nuestra blog – publicamos periódicamente contenidos prácticos para ayudarle a aprovechar al máximo nuestra vida activa.
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