Planificando tus objetivos de fitness para el nuevo año

A medida que se acerca el nuevo año, muchas personas se proponen ponerse en forma y mejorar su salud. Si buscas ponerte en forma en el nuevo año, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a empezar:

1. Establezca metas específicas y alcanzables: en lugar de establecer una meta vaga como "perder peso", establezca metas específicas que sean mensurables y alcanzables. Por ejemplo, "pierda 10 libras en 3 meses haciendo ejercicio 3 veces por semana y llevando una dieta más saludable". Los objetivos específicos lo ayudarán a mantenerse motivado y realizar un seguimiento de su progreso.

2. Encuentre una actividad que disfrute: la clave para seguir una rutina de ejercicios es encontrar algo que le guste hacer. Ya sea levantar pesas, correr, bailar o practicar algún deporte, elige una actividad que te apetezca realizar.

3. Haga un plan: determine un horario realista para sus entrenamientos y planifique sus comidas con anticipación. Tener un plan le ayudará a mantenerse encaminado y le resultará más fácil incorporar el ejercicio físico a su apretada agenda.

4. Mézclalo: hacer la misma rutina de ejercicios todos los días puede resultar aburrido y provocar estancamientos. Combina tus entrenamientos probando nuevas actividades o variando la intensidad de tus entrenamientos. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a desafiar tu cuerpo de nuevas maneras.

5. Consiga un compañero de entrenamiento: tener un compañero de entrenamiento puede ayudarle a mantenerse responsable y motivado. Encuentre un amigo, familiar o compañero de trabajo que también esté tratando de ponerse en forma y haga un plan para hacer ejercicio juntos.

6. No te desanimes: es normal tener contratiempos y días en los que no te apetece hacer ejercicio. No se desanime por estos reveses y recuerde que el progreso lleva tiempo. Mantente enfocado en tus objetivos y sigue intentándolo.

7. Busque ayuda profesional: si es nuevo en el ejercicio o tiene una condición médica, es una buena idea buscar la orientación de un profesional. Un entrenador personal o un fisiólogo del ejercicio pueden ayudarle a crear un plan de entrenamiento seguro y eficaz.

Si sigue estos consejos y es constante, podrá hacer del nuevo año un momento para ponerse en forma y mejorar su salud general. ¡Feliz año nuevo!