Cómo aumentar tu confianza en el gimnasio

Poner un pie en un gimnasio puede ser increíblemente intimidante, y mucho menos sudar y ponerse nervioso, sentirse inadecuado al lado de GI Jane o tener miedo de la habitación de los hermanos. Estamos aquí para ayudarte.

Deberías sentirte seguro para pavonearte en el gimnasio y levantar esas pesas, sin importar cuán pesadas sean. Queremos que agarres al toro por los cuernos y le des una buena patada en tus entrenamientos.

Así es cómo:

Investiga tu entrenamiento

Comenzar con un nuevo régimen puede resultar confuso, especialmente si no estás muy seguro de qué hacen las máquinas y cuánto debes esforzarte.

Para evitar el uso incorrecto de una máquina (y tal vez lastimarte a ti mismo y a tu ego), te recomendamos tomarte un tiempo para investigar a fondo las máquinas y lo que pueden hacer por ti. Esto le ayudará a maximizar su entrenamiento y ser más eficiente con su tiempo; además, no hay nada más dulce que entrar y ser dueño de su entrenamiento.

Lo mismo ocurre si estás siguiendo un programa nuevo: léelo detenidamente antes de comenzar y asegúrate de que te sientes cómodo con los movimientos antes de lanzarte de cabeza.

Conoce tu cuerpo

Sólo tú conoces las limitaciones de tu cuerpo, pero a veces, cuando estamos en modo bestia en el gimnasio, puede ser difícil contenerse. Recuerde, a veces menos es más. No puedes apresurarte y levantar tu peso corporal si eres nuevo en el levantamiento de pesas. Si quiere tener confianza en su capacidad, es mejor empezar poco a poco y aumentar. Esto no sólo es mejor para ayudarte a sentirte más cómodo con los movimientos y el equipo, sino que también te ayudará a desarrollar fuerza y ​​minimizar la posibilidad de lesiones.

Tener una induccion

Mira, es posible que hayas usado el gimnasio antes (diablos, incluso puedes considerarte un poco como un conejito del gimnasio), pero si nunca has tenido una inducción adecuada, ¿por qué no charlas con los instructores de tu gimnasio local y hablas con ellos? ¿Qué tal un repaso de las máquinas que no has usado antes?

Es media hora de tu tiempo, lo que representa aproximadamente el 2% de tu día, y si puedes ahorrar tiempo a largo plazo y obtener el conocimiento y la confianza que necesitas para probar algo nuevo, vale la pena.

Conozca al equipo de su gimnasio

Mientras lo hace, conozca a los instructores de su gimnasio de todos modos, incluso si ya ha tenido una inducción. Cuanto más amigable seas con ellos, más apoyo te brindarán. Pueden ayudarte a comprender un equipo particular y ayudarte con tu forma, lo cual puede aumentar tu confianza en el gimnasio.

Escuche una lista de reproducción de entrenamiento espectacular

Hay algo en un poco de rap de gánsteres que suena a todo volumen en nuestros auriculares que realmente nos acelera para acabar con nuestros entrenamientos.

Si aún no tienes una lista de reproducción increíble, te recomendamos encarecidamente que la consigas. Tener las melodías adecuadas en tu cabeza puede ayudarte a concentrarte realmente en lo que estás haciendo. Además, una buena canción de Beyoncé puede ayudar a cualquiera a sentirse seguro.

Vístase para aumentar su confianza

Si todo lo demás falla, a veces sólo tienes que lanzarte de cabeza. Entonces, toma el par de mallas deportivas más coloridas que ofrece Tikiboo y ve a ese gimnasio. Opte por colores y patrones llamativos en materiales que le queden bien y le apoyen perfectamente.

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Tienes que destacar para dar un paso adelante.

Creer en ti mismo

Quizás este sea el más difícil, pero realmente es hora de creer en uno mismo. Si planificó su entrenamiento, investigó los movimientos, recibió su inducción en el espacio, se vistió para su tipo de cuerpo y utilizó muchas otras formas de mejorar su confianza, entonces todo lo que queda por hacer es respirar profundamente y decirse a sí mismo: " ¡Lo tienes!"

Cada persona en el gimnasio ha comenzado desde el principio, al igual que tú. Y recuerda, ya sea que veas a una persona con sobrepeso en la cinta o a una persona delgada levantando pesas, cada uno tiene objetivos diferentes y parte de un lugar diferente. Canaliza la buena onda y la buena onda volverá a ti.

¡Buena suerte y disfruta!

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