Cómo volver a la normalidad después de una Navidad espectacular

Si no viste nuestro blog'cómo mantenerse al día con una alimentación saludable esta temporada festiva', es posible que descubras que no te sientes tan fresco como antes de Navidad. Estamos contigo. Por eso, hemos ideado una lista útil para retomar el rumbo y comenzar el nuevo año de nuevo.

Por mucho que odiemos las dietas de moda de enero, creemos que es importante volver al carro de la salud si las has abandonado en las últimas semanas.

Beber abundante agua

Lo primero es lo primero, si tuviste una temporada festiva espectacular, es importante estar al día con todas las áreas de tu salud y eso comienza con tomar la cantidad adecuada de agua. Si eres como nosotros, cambiaste tu H₂O de prosecco durante todo el mes de diciembre, lo que significa que ha llegado el momento de empezar bien el día.

Se recomienda beber aproximadamente dos litros, o unos ocho vasos, de agua al día, incluso más si tienes un régimen de entrenamiento intenso. Es una buena idea tener un vaso junto a la cama para que puedas hidratarte tan pronto como te despiertes, pero de lo contrario, tendrás que beber suficiente agua para ir al baño aproximadamente cada hora.

¿Por qué no empezar el día con agua tibia y limón? Este tónico ayuda a la digestión, especialmente bueno en el nuevo año, ya que su sistema digestivo probablemente se ralentizó cuando se inundó en Navidad. El agua con limón también es un muy buen desintoxicante, por lo que, aunque tu hígado y tus riñones ya estarán trabajando arduamente para desintoxicar tu cuerpo, un poco de ayuda nunca hace daño a nadie.

Descanse mucho

Tener un tiempo de inactividad puede parecer contraproducente si está buscando comenzar a trabajar en enero, pero créanos, lo último que quiere hacer es agotarse en el mes en el que se supone que debe tener todo listo.

Dormir es muy importante por muchas razones: en primer lugar, ¡nos encanta dormir! No hay dos maneras de hacerlo, queremos dormir. Pero una buena noche de sueño tiene muchos beneficios: mejora de la memoria, reducción de las hormonas del estrés, recuperación muscular, mejora de la concentración, etc.

Entonces, continúa y disfruta de tus ocho horas completas, abucheo. Entonces te despertarás con los ojos brillantes y la cola poblada. Polares opuestos a cómo sacamos nuestro cuerpo de la cama en diciembre después de la fiesta de Navidad.

Come el arcoiris

No, no nos referimos a los Skittles, nos referimos a un plato repleto de hermosos y brillantes colores, ya que estos coloridos alimentos están repletos de nutrientes, sin mencionar que son uno de nuestros cinco al día.

Una variedad de frutas y verduras es un paso importante para ayudarle a retomar el rumbo; Si el único verde que viste en Navidad fue el árbol mismo, es hora de intensificar tu juego y llenar tus platos con verdes, naranjas, rojos, amarillos, morados...

Una dieta rica en frutas y verduras no solo le brindará el impulso nutricional que necesita, sino que también ayudará a que su piel brille y mejore la digestión y agregará un poco de energía a sus pasos, sin la caída del azúcar a media tarde.

Tomar aire fresco

Bien, entonces enero es muy helado, y eso es todo. Entonces, si vives en el Reino Unido y todos los demás están descansando en el sofá cuando llegan del trabajo con comidas abundantes y cálidas en invierno, debes prestar atención a los siguientes consejos.

Incluso si hace frío y está húmedo, encuentre tiempo para sacar su cuerpo al aire libre y llenar sus pulmones de aire fresco. Coge capas, un paraguas, algo de música o algunos amigos y sal a caminar a la hora del almuerzo para romper el día, a una caminata energética para quemar grasa por la mañana o a un paseo nocturno después del trabajo. Hacer que la sangre bombee le permitirá obtener importantes beneficios. No sólo mejorará tu circulación, sino que mover tu cuerpo al aire libre mejorará tu mente y tu cuerpo. Por no hablar de conseguir que alcances los 10.000 pasos, ¿y quién no quiere eso?

Planificar tu tiempo

No caigas en la trampa de hacer todo lo posible durante enero, si solo puedes hacer ejercicio tres días a la semana, que así sea. Es muy fácil esforzarse demasiado en enero cuando estás rodeado de desintoxicaciones y soluciones rápidas de año nuevo, pero esas modas pasajeras no te permitirán volver a la normalidad después de Navidad; Simplemente te harán caer con fuerza cuando llegue febrero.

Planifica adecuadamente tus entrenamientos y tu vida social y el estilo de vida saludable pronto se convertirá en el único estilo de vida; la manera de hacerlo realidad es convertirlo en un estilo de vida, y tener un plan claro te ayudará a lograrlo.

Ser amable con usted mismo

Por último, y lo más importante, no se limite después de Navidad, incluso si se excedió y se dio un atracón; Restringir no es la forma saludable de volver a la normalidad. Trata bien a tu cuerpo y comienza bien este enero.

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