Publicado el 21 de febrero de 2018
Ahh, una publicación de blog completa dedicada a la comida: ¡¿qué es lo que no te encanta?!
Preparación de alimentos, preparación de comidas: como quiera que lo llames, es una forma muy útil de ayudarte a mantenerte encaminado hacia tus objetivos nutricionales. Ya sea que lo use para preparar todas sus comidas de la semana o solo aquellas con las que tiene problemas para seguir el ritmo, preparar sus comidas a granel es una excelente manera de lograr una alimentación saludable.
¿Qué es la preparación de comidas?
La preparación de comidas no es un concepto aterrador exclusivo de los atletas de élite que buscan obtener ganancias; preparar sus comidas es una manera fácil de cumplir con su plan de nutrición.
Es un formato simple: usted prepara sus comidas con anticipación, por lo que cuando llega la hora de comer, puede calentar su comida preparada previamente.
¿Por qué preparar comidas?
Si es un novato en la escena de la salud y el fitness, es posible que le cueste mantener la concentración cuando se trata de evitar el bajón de media tarde o de obtener la ingesta adecuada de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas). Preparar tus comidas con antelación tiene una variedad de beneficios:
Verá un aumento en la cantidad de nutrientes que ingiere. Esto se debe a que pensará metódicamente en los tipos de alimentos que necesita y, además, planificar con anticipación significa que preparará todos los alimentos que son buenos para usted. .
La preparación de comidas generalmente consiste en preparar todas las comidas para un día en particular, por lo que comerá con regularidad. ¿Cuál es el resultado de comer regularmente? Regularás tu metabolismo, lo que de por sí tiene una serie de beneficios.
Comer regularmente y comer los alimentos adecuados también significa que estás alimentando adecuadamente tu cuerpo para el día siguiente. Si estás ocupado en tu vida diaria, comer bien a veces puede quedar en el camino, pero si la comida que necesitas está ahí, lista para ser consumida, es más probable que encuentres tiempo para detenerte y consumir. él.
El beneficio final (y uno de los mejores) es que preparar las comidas es más económico. Comprarás alimentos al por mayor y prepararás comidas al por mayor, por lo que usarás todo lo que compres, lo que significa menos desperdicio, además solo cocinarás lo que necesitas para que tu lista de compras sea bastante específica.
¿Cómo preparar los alimentos?
No queremos enseñarle cómo chupar huevos (por cierto, es excelente preparar los huevos con anticipación), pero aquí le mostramos cómo preparar con éxito las comidas para su vida ocupada:
Elija un día que le convenga para pasar un par de horas en la cocina y cocinar a granel. Recomendamos hacer esto un domingo por la noche, para tener cubiertas todas las comidas de la semana laboral.
Sí, al principio te llevará algunas horas, pero pronto serás una reina multitarea que podrá preparar todas las comidas de tu semana en una hora. A menos que optes por una olla de cocción lenta (obviamente, eso llevará más tiempo, pero vale la pena).
Planificar por adelantado
Planificar las comidas con antelación es clave. Encuentre inspiración en Instagram y Pinterest y sea creativo con los tipos de comidas que puede preparar. Déjanos decirte ahora que no todo es comida para hermanos en el mundo de la preparación de comidas.
Cuando hayas decidido tus comidas, haz tu lista de compras, esto te ayudará a ser más económico, como mencionamos.
Recoge algunos contenedores
Los recipientes reutilizables son vitales para el éxito de su preparación semanal de alimentos. A veces, las bolsas para sándwiches o algo similar serán suficientes, pero para sellar realmente la frescura de tus alimentos (¿ves lo que hicimos allí?), te recomendamos invertir en algunos recipientes adecuados.
Básicamente, Tupperware está a punto de convertirse en tu mejor amigo. Pero a veces es más Tupperware… ¿qué diablos es la tapa? ¿Amiverdad? Algunas personas pueden pasar por alto el constante juego del escondite y, si usted también puede, tendrá éxito en la preparación de comidas. Los recipientes ahora vienen en una variedad de materiales, formas y tamaños: puedes conseguir recipientes de vidrio o de plástico sin BPA, ambos aptos para lavavajillas, por lo que incluso la limpieza es rápida y fácil.
¿Cuál es tu comida favorita para preparar comida? Háganos saber en los comentarios y no olvide seguir nuestro blog para obtener ayuda y consejos regulares sobre fitness, comida y fabulosas ropa activa.
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