Publicado el 27 de octubre de 2015
Otoño corriendo
Claire jennings blogger invitada
En esta época del año, la mayoría de las personas encienden la calefacción central y presionan la función de repetición de alarma durante diez minutos adicionales bajo un cálido edredón antes de ir a trabajar. Pero para los corredores, las mañanas y tardes oscuras y frescas pueden ser maravillosas, ya que el otoño presagia la llegada de hermosos colores, un clima templado y amaneceres deslumbrantes, y también el comienzo del entrenamiento de maratón de primavera.
A medida que avanza la noche, las mangas y las perneras de los pantalones se alargan, lo que proporciona una excelente excusa para actualizar tu guardarropa de running. El otoño trae su propia paleta de marrones, naranjas y rojos, lo que hace que los diseños atrevidos y llamativos de Tikiboo compitan por su dinero. Una vez que hayas elegido tu vestimenta, es hora de salir a la calle. Aquí tienes 5 consejos para correr mejor en otoño:
- Abríguese: el otoño británico puede ser impredecible; En un momento el sol rompe las banderas y al siguiente el viento rompe tus labios. Al usar capas ligeras, puedes adaptar tu atuendo al clima de forma rápida y cómoda.
- Sesiones de velocidad y entrenamiento cruzado: con mañanas y tardes oscuras, ahora puede ser el momento de cambiar tu rutina de carrera. Las sesiones de velocidad significan que puedes pasar menos tiempo en el frío mientras sigues sudando. Fartlek, trabajo en colinas y carreras a ritmo pueden ayudar a aprovechar al máximo las horas de luz mientras se concentra intensamente en el ritmo, el cardio y la fuerza. El otoño también puede ser el momento de considerar el entrenamiento cruzado con un gimnasio, un campamento de entrenamiento o un entrenador personal: hacer ejercicio en el interior significa que puedes evitar los elementos y aún así estar listo para las carreras de principios de primavera.
- Esté seguro, sea visto: a medida que las noches se oscurecen, es importante que los corredores se mantengan seguros y sean vistos. Los brillantes y llamativos patrones de Tikibú los leggings te ayudarán a llamar la atención, especialmente si los combinas con ropa de alta visibilidad y brazaletes iluminados.
- Hazte amigo: si eres un corredor solitario, ahora podría ser el momento de buscar un compañero para correr o considerar unirte a un club de corredores. Hay seguridad en los números, y una fecha de carrera preestablecida puede ser la motivación que necesitas para calzarte esas zapatillas cuando el clima no parece muy atractivo.
- Saca la olla de cocción lenta... y cárgala con carne magra y tubérculos de temporada para disfrutar de comidas post-entrenamiento fáciles, calientes y saludables. Saber que en casa te espera un guiso abundante y nutritivo podría marcar la diferencia en tu ritmo en el último kilómetro.
Después de hacer ejercicio, no hay nada mejor que una ducha caliente y sentarse en el sofá con una cálida y cómoda sudadera con capucha y sudadera con un chocolate caliente de recuperación.
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Clara Jennings
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