Publicado el 14 de febrero de 2015
¡buen día para vosotros, mis pequeños fitnes! después de una noche en crossfit, anoche jugando a esquivar pelotas para calentar, nosotras, las mujeres, decidimos que nuestro trasero ideal era 2 pelotas de esquivar encajadas en nuestras mallas originales. desde entonces, esto nos ha llevado a investigar frenéticamente los mejores ejercicios para los glúteos que nos ayuden a preparar nuestros cuerpos en bikini para el verano.
Así que hoy fuimos al gimnasio y nos concentramos completamente en los ejercicios de glúteos y piernas, y esto resultó en que saliéramos por la puerta a tropezones y escaleras abajo sintiéndonos los pequeños traseros apretados y ¡como si pateáramos traseros por completo!
¿qué hicimos? sacamos algunas pesas y le dimos duro al siguiente entrenamiento al que acertadamente llamamos "sábado glutetastic".
5 juegos de cada uno de los siguientes:
5x sentadillas en caja de sumo con barra de 35 kg
5x peso muerto con piernas rígidas 40kg
Caminatas con estocada con peso, placa de 15 kg por encima de la cabeza (2 longitudes = 1 serie 5 series = 10 longitudes)
5x Buenos días señores 25kg
Si te apetece un trabajo desafiante y tienes acceso a algunas pesas o, alternativamente, pesas rusas, ¡prueba esta pequeña bestia y activa esos glúteos!
Faye @ Tikiboo
www.tikiboo.co.uk
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