Publicado el 26 de junio de 2022
La salud mental nos afecta a todos de diferentes maneras. Como seres humanos, todos tenemos momentos en los que nos sentimos deprimidos, estresados o asustados. La mayoría de las veces, estos sentimientos pueden pasar, pero a veces pueden convertirse en problemas más fuertes que deben abordarse.
Su salud mental cambia continuamente a medida que cambian las circunstancias de su vida.
Como seres humanos, nos desarrollamos constantemente y atravesamos muchos cambios en nuestras vidas. Habrá momentos en los que las cosas se sentirán genial y otros en los que el peso del mundo te hundirá.
Queríamos compartir nuestras 10 formas de mejorar su salud mental:
1) Desafía tus pensamientos.
Cuestiona esos pensamientos negativos que te invaden. Intenta establecer la fuerza impulsora detrás de ellos.
Cuestiona esos pensamientos negativos que te invaden. Intenta establecer la fuerza impulsora detrás de ellos.
2) Comparte cosas con tu familia y amigos.
No tenga miedo de hablar cuando las cosas le preocupan o cuando la vida empieza a resultar difícil. Levante el teléfono, llame a alguien.
Ve a ver gente (¡te sorprenderá lo bien que se siente!)
Estamos tan atrapados en una realidad 'virtual' alternativa en las redes sociales, donde todos asumen que todos los demás están bien basándose en las fotos que han publicado (o los estados que han compartido). Nunca es la verdad completa de lo que sienten y muchas personas se esconden detrás de esto.
No tenga miedo de hablar cuando las cosas le preocupan o cuando la vida empieza a resultar difícil. Levante el teléfono, llame a alguien.
Ve a ver gente (¡te sorprenderá lo bien que se siente!)
Estamos tan atrapados en una realidad 'virtual' alternativa en las redes sociales, donde todos asumen que todos los demás están bien basándose en las fotos que han publicado (o los estados que han compartido). Nunca es la verdad completa de lo que sienten y muchas personas se esconden detrás de esto.
3) Trabaja en ti mismo, ¿verdad?
Reserva tiempo para trabajar en tu bienestar, te lo mereces.
Haz las cosas que disfrutas; sal a caminar, reserva en un spa, empieza ese curso que siempre te ha gustado hacer.
Pasa tiempo abrazándote y tus necesidades.
Reserva tiempo para trabajar en tu bienestar, te lo mereces.
Haz las cosas que disfrutas; sal a caminar, reserva en un spa, empieza ese curso que siempre te ha gustado hacer.
Pasa tiempo abrazándote y tus necesidades.
4) Fíjese metas.
No hay nada más satisfactorio que alcanzar metas, por grandes o pequeñas que sean. ¡Los pequeños pasos son la clave de la felicidad!
No hay nada más satisfactorio que alcanzar metas, por grandes o pequeñas que sean. ¡Los pequeños pasos son la clave de la felicidad!
5) ¡Come bien!
La nutrición juega un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro cuerpo; ya sabes lo que dicen, "eres lo que comes". Si comes mala comida, generalmente te sentirás mal. Nutre su cuerpo con verduras, frutas y alimentos frescos y nutritivos de origen local.
La nutrición juega un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro cuerpo; ya sabes lo que dicen, "eres lo que comes". Si comes mala comida, generalmente te sentirás mal. Nutre su cuerpo con verduras, frutas y alimentos frescos y nutritivos de origen local.
6) Ejercicio.
El ejercicio es el antidepresivo menos recetado. Hacer ejercicio aumentará tu bienestar, además de reducir el estrés y la ansiedad (¡mejorará tu estado de ánimo!). Haz que fluyan esas endorfinas.
El ejercicio es el antidepresivo menos recetado. Hacer ejercicio aumentará tu bienestar, además de reducir el estrés y la ansiedad (¡mejorará tu estado de ánimo!). Haz que fluyan esas endorfinas.
7) Manejar el estrés.
Reserva algo de tiempo para gestionar las cosas de tu vida que te causan estrés.
Elabora estrategias para reducir el estrés que rodea a esas cosas.
Reserva algo de tiempo para gestionar las cosas de tu vida que te causan estrés.
Elabora estrategias para reducir el estrés que rodea a esas cosas.
8) Relájate.
Relajarse es una de las cosas más difíciles de hacer para los humanos que están en movimiento todo el tiempo. Reserve tiempo para yoga, meditación, lectura y ejercicios de respiración profunda.
Te sorprenderá lo tranquilo que te sentirás. Pruebe un ritual antes de acostarse. Apague esas distracciones digitales y concéntrese en calmar su mente (¡tendrá una noche de sueño reparador y podrá enfrentarse al mundo al día siguiente!)
Relajarse es una de las cosas más difíciles de hacer para los humanos que están en movimiento todo el tiempo. Reserve tiempo para yoga, meditación, lectura y ejercicios de respiración profunda.
Te sorprenderá lo tranquilo que te sentirás. Pruebe un ritual antes de acostarse. Apague esas distracciones digitales y concéntrese en calmar su mente (¡tendrá una noche de sueño reparador y podrá enfrentarse al mundo al día siguiente!)
9) Habla con alguien.
No tenga miedo de acercarse y buscar ayuda si siente que las cosas están empezando a salirse de control. El primer paso para la recuperación es acercarse y pedir ayuda.
Habla con un amigo, un médico, un terapeuta. Recordar: está bien no estar bien.
No tenga miedo de acercarse y buscar ayuda si siente que las cosas están empezando a salirse de control. El primer paso para la recuperación es acercarse y pedir ayuda.
Habla con un amigo, un médico, un terapeuta. Recordar: está bien no estar bien.
10) Dormir.
La falta de sueño es una causa enorme de estrés y problemas de salud (tanto mentales como físicos). Asegúrate de dormir la cantidad adecuada de horas que tu cuerpo y tu mente necesitan. Trate de establecer una rutina a la hora de acostarse para que pueda lograr un patrón de sueño regular. ¡Te lo agradecerás!
La falta de sueño es una causa enorme de estrés y problemas de salud (tanto mentales como físicos). Asegúrate de dormir la cantidad adecuada de horas que tu cuerpo y tu mente necesitan. Trate de establecer una rutina a la hora de acostarse para que pueda lograr un patrón de sueño regular. ¡Te lo agradecerás!
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